Жизнь без страха

На этом чувстве держится весь мир.

Развивайте смелость

Ежедневно совершайте такой поступок, который в обычных условиях вы вряд ли совершили бы. Постепенно смелость будет входить в вашу жизнь. Вы сможете спокойно и уверенно встречать неизвестность, доверяя себе и окружающему миру.

Практики работы со страхами

В своей медицинской практике я обнаружил, что многим людям трудно справиться со страхами потому, что они не владеют эффективной стратегией работы со своими эмоциями, не умеют контролировать свои чувства. В большинстве своём они стараются отвлечься от неприятных чувств или поскорее забыть о них. Но это в корне неверно, так как в результате такого отношения к своим негативным эмоциям они вытесняются в область бессознательного, где хранятся годами, доставляя массу неудобств и являясь основой для развития множества болезней.

В работе со страхами очень важно не подавлять их, а вывести на сознательный уровень. В 50 процентах случаев этого уже бывает достаточно, чтобы избавиться от них. Как это сделать?

Вы уже задавали себе вопросы:

Как я узнаю о своём страхе?

Какой образ, связанный со страхом, есть в моём подсознании?

Чего или кого я боюсь?

Кто или что меня пугает?

Кто или что мне угрожает?

Когда впервые появилось у меня это чувство?

Всегда ли это чувство присутствует, или оно возникает в определённые моменты жизни? Что это за ситуации и с кем/чем они связаны?

У некоторых людей «страшные» образы очень ярко и красочно представлены в воображении, а другим понадобится напрячься или, наоборот, расслабиться, чтобы вспомнить неприятные картинки. Вышеприведённые вопросы помогут сделать это. Я называю такие вопросы магическими, так как ответы на них помогут выявить скрытые в подсознании образы-воспоминания, которые создавали напряжение. С этими образами, которые мы уже осознаём, можно работать. Вот лишь некоторые методики трансформации негативных образов.

Избавление от страха с помощью Уддияны-бандхи

Известно, что страх приводит к нарушению дыхания. Поэтому, практикуя некоторые дыхательные практики, мы можем уменьшить наши страхи и даже полностью избавиться от них.

В этой книге я хочу познакомить вас с очень древней и мощной техникой пранаямы Уддияна-бандха, которая позволяет контролировать восходящий поток праны.

Великий индийский святой Девраха-баба, проживший более двухсот пятидесяти лет, постоянно удерживал Уддияну-бандху. Он говорил, что эта практика не только избавляет от чувства страха, но и продлевает жизнь.